食疗治失眠的方法技巧_蔬菜知识_做法,功效与作用,营养价值

 工作压力大，造成神经经常性的紧绷，从而导致夜不能寐的情况时有发生。而睡不好对于人的健康来说，无疑是一号杀手。失眠会带来许多的问题，造成身体的诸多不适。很多严重的疾病都是从睡不好发展而成。而安眠药很容易造成人体药物依赖，对身体副作用明显。今天小编要为大家介绍的是食补，从食疗的角度解决失眠。

食疗治失眠的方法技巧

1、龙眼肉

龙眼肉是口感极好的一种水果，我们日常生活中也会经常食用，但是你知道么，龙眼肉除了出众的口感，还能有效地起到安神的作用，对于失眠患者来说，经常食用一些龙眼肉可以起到安神补血的作用，特别适合那些心神不宁的失眠患者。

2、大枣

大枣可以补血益气我们都知道，而失眠患者很多是因为心脾两虚引起的，所以食用一些大枣对于安神助眠也有不错的效果。但是因为大枣是热性的，所以在食用的时候一定要注意适量的原则，不然会引起燥热上火，得不偿失哦。

3、银耳

银耳是一种可以滋阴养肺，补血益气的食物，对于阴虚火旺造成的失眠人群来说，非常有益。在日常生活中，银耳也经常喝冰糖或者百合进行搭配，共同作用治疗失眠，效果显著，口碑极佳。