关于 入睡 的文章

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怎样才能快速睡着 快速睡着的方法

怎样才能快速睡着 快速睡着的方法

核心提示:1、想要快速入睡,就要营造可以快速入睡的内外环境。在内,要调整自己的情绪,躺下的时候要保证心态的平和,不要胡思乱想;2、在外,首先要有适合睡觉的阴暗度,最多也就开个小夜灯就可以了,因为亮光会让人兴奋;其次,...

自主入睡的最佳方法 如何让宝宝自主入睡

自主入睡的最佳方法 如何让宝宝自主入睡

核心提示:1、培养宝宝自主入睡,建议从影响睡眠的因素入手。温度、湿度、光线、声音、床褥……很多因素都会影响睡眠,如果宝宝睡眠不佳,首先要排除这些因素,再来调整睡眠。孩子出生后,家长就可以留心观察孩子的睡眠习惯尝试调整...

儿童几点睡觉最佳时间 儿童几点睡觉最佳

儿童几点睡觉最佳时间 儿童几点睡觉最佳

核心提示:儿童在晚上八点半入睡是最佳的。原因如下:1、儿童长个子离不开生长素,而在儿童熟睡的状态下,脑垂体才会分泌生长素。每天晚上的十点到一点之间,是生长素分泌的高峰,那就需要儿童在十点前达到熟睡状态。因此在晚上八点...

焦虑症早醒失眠怎么办 如何改善早醒失眠

焦虑症早醒失眠怎么办 如何改善早醒失眠

核心提示:1、不要补觉,如果你在夜里醒来超过十五分钟了还是不能重新入睡,那么你可以起来看看电视或者是看点书,需要记住的是,不管是你夜里睡得好不好都不要在第二天补觉,即使是第二天是周末也不要补觉,因为这对于失眠早醒没有...

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