增强免疫力的食物有哪些_蔬菜知识_做法,功效与作用,营养价值

 对于我们来说，学业、工作等等都是建立在身体健康的基础上的。所以我们在日常生活中应当格外的注意保持身体健康，经常锻炼，增强身体免疫力。当然，适量的运动是一步恩，食疗也是对于增强免疫力来说非常重要的因素。要想有个健康的身体，免疫力的提高可以帮助你对抗各类疾病，降低患病的风险。那么哪些食物可以用来增强免疫力呢？我们在下文不妨一起来了解下。

增强免疫力的食物

1、卷心菜

卷心菜中富含谷胱甘肽，这是一种对于增强身体免疫力非常有效的物质，是卷心菜中很容易获取到的。而且我们知道卷心菜的价格比较亲民，是我们日常餐桌上常见的菜肴，只要在烹饪的时候，选择慢炖卷心菜，就可以尽可能的增加卷心菜的营养价值，食用后对增强机体免疫力非常有效。

2、杏仁

在一些干果中，杏仁中的维生素E含量非常丰富。对于一个人的免疫功能来说，维生素E扮演着非常重要的角色。所以我们平时的生活中，不妨经常食用一些杏仁，不仅可以补充营养，打发时间，还可以增强我们身体的免疫力。

3、酸奶

酸奶里我们最需要的就是那些活的益生菌。益生菌可以有效地刺激人体免疫系统，从而提高身体对抗疾病的能力。而且酸奶中富含的维生素D也对提高身体免疫力有显著地作用，大家平时可以每天一罐酸奶哦，长期保持这个习惯有利于维护身体健康，促进我们免疫系统发挥功能。