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Stay beautiful and Never give up 孕期动起来，林可彤持续美丽无可妥协

谁说怀孕后不能再性感迷人？孕期无法继续运动？这些观念通通在名模林可彤身上不成立。她在怀孕期间持续运动，不仅打造出完美曲线，并赢得「最美、最强孕妇」的称号，快来看看，林可彤如何创造幸福、快乐的孕期生活。

怀孕不是美丽绝缘体，而是另一种美感的层次。怀孕7个多月的林可彤，靠著孕期持续运动，塑造绝美的身体线条，精神和气色也十分容光焕发。她表示，除了初期胚胎不稳，休息5周没运动外，怀孕期间都保持着运动习惯。她做了哪些运动项目呢？她说，孕前和怀孕时很喜欢Barre这个运动，现在每天都会做。它结合芭蕾和皮拉提斯，随着音乐摆动，有做有氧和跳舞的感觉，能训练很多细小的肌肉，让身体线条变得更好。Barre也很适合孕妈咪来做，芭蕾有很多深蹲的动作，可打开髋关节的部位，这点对孕妇很重要，有些人鼠蹊部、髋关节很紧、无法打开，不只长期坐着容易水肿，还可能下半身不会用力，届时生产会很辛苦。

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林可彤教妳孕期运动轻松做

林可彤指出，孕妈咪怀孕后期体力较差、行动较不方便，可做一些较舒缓的瑜珈如束角式，坐在地上、脚底相碰，着重于拉筋和放松，能打开鼠蹊部、髋关节，为生产做准备，也能对身体各部位线条进行修型。

孕前、孕后运动有何不同？林可彤认为，孕期运动强度要减低三分之二，不能做卷腹如躺着再仰卧起坐起来的动作，会挤压到子宫、压到肚子。也不要做平躺、下腹的运动，如平躺后，两脚抬起来往下放的动作，会运动到下腹部，对孕妈咪太 *** 。

避开腹部的动作，侧腹部、手臂、腿部的运动都可以做，如手部和下半身有很多有氧的肌力训练。尤其是手臂，很多妈咪都有妈妈手，若能先在孕期锻炼手臂的力量，产后抱宝宝会比较有力气。而下半身运动，可让 *** 线条比较好，生产时也较懂得如何出力。

林可彤也提醒孕妈咪：「运动时要随时补充水分，不要太强迫自己。」尤其孕妇体温较高，不要在户外大太阳底下、容易昏倒地方运动，尽量于室内、通风处活动，比较安全。

产后瘦身计画不藏私小撇步

林可彤透露，由于生产完腹部容易没有力量，因此孕期要先锻炼深层肌肉，再练表层肌肉，让腹部较有力，线条也较容易被练出来。此外，腰侧肉最难瘦，她建议，怀孕时可做身体扭转的动作，对产后腰腹、腰内肉瘦回来较快。

关于生产方式，林可彤希望能够自然产，可以较快恢复运动习惯。至于产后瘦身规划，她想尝试X Body运动，就是穿上一套训练衣，连结脉冲讯号 *** 神经，会有两、三倍的运动效果，适合产后妈咪瘦身。另外，也会找人帮忙绑一下骨盆腔，有助于子宫、五脏六腑归位。而凯格尔运动也是必做项目，对预防产后漏尿有帮助。

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会下厨、安排旅行老公浪漫指数破表

令人羨慕的是，林可彤老公是个极富生活情趣的人。她笑说，假日他们会一起去看电影，看完电影去吃拉面，再回家跟小狗玩，从日常中挖掘小甜蜜。由于老公从小在美国长大，某些假日，他会设计菜色，并亲自下厨邀请朋友来家里小聚；一群朋友们，在家中一同喝酒、聊天，格外充满温馨的氛围。平日里，老公也会为她做健康美味的早餐，如用酪梨、番茄、甜椒煎的欧姆蛋卷，让她养胎不养肉。

此外，老公也会固定几个月就安排一次旅行，两人每次旅行的大小事几乎由老公一手包办，连蜜月也是。唯一一次例外，是去日本富士山，由林可彤负责规划，但她订机票时，却将两人的位置划在经济舱最后面，且住很小的饭店，让老公啼笑皆非地问她：「宝贝，妳会不会差太多了？」

林可彤怀孕5个多月时，两人蜜月旅欧三周。让她印象深刻的是，他们来到义大利托斯卡尼的酒庄，度过了美好的时光，甚至兴起以后退休后来此养老的打算。有趣的是，夫妻俩一路上吃遍美食，让她在欧洲体重暴增2公斤，回台湾后却凭空消失，回到原本的体重，让她直呼不可思议。

老公教规矩林可彤负责陪孩子玩

林可彤和老公为肚子里的男宝宝取名Aiden，期盼他是个独立的小男生。她希望Aiden出生后能顺利喂母乳，给他最好的营养。日前也开始面试保母，她强调，目前对育儿方式没有设限，基本上会相信专业，因此会听取有育儿经验保母的意见。至于和老公在育儿上如何分工？林可彤打趣道：「我是很没规矩的人，老公很有规矩，希望让老公去教孩子，小狗和我负责陪孩子玩。」