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肩肌锻炼方法 三种锻炼方法介绍给你

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核心提示:1、直臂前平举:自然站立,或紧靠45度斜登站立,两手正握杠铃或哑铃垂于腿前,握距与肩同宽。把杠铃(或哑铃)向前上方举起(肘部稍屈),直至高于视线平行高度。然后,慢慢放下还原;重复。2、坐姿阿诺德推肩:两手各...

原神中石鸟怎么旋转 原神中石鸟如何旋转

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核心提示:1、找到位置。在璃月的庆云顶附近先找到三只鸟的位置。2、南面旋转。位于南面的鸟,旋转面向庆云顶的最高点。3、北面旋转。位于北面的鸟,旋转面向庆云顶的最高点。4、西面旋转。位于西面的鸟,旋转面向庆云顶的最高点...

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