关于 掌心 的文章

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肩肌锻炼方法 三种锻炼方法介绍给你

肩肌锻炼方法 三种锻炼方法介绍给你

核心提示:1、直臂前平举:自然站立,或紧靠45度斜登站立,两手正握杠铃或哑铃垂于腿前,握距与肩同宽。把杠铃(或哑铃)向前上方举起(肘部稍屈),直至高于视线平行高度。然后,慢慢放下还原;重复。2、坐姿阿诺德推肩:两手各...

七步洗手法指哪七步(掌心搓揉洗手七步)

七步洗手法指哪七步(掌心搓揉洗手七步)

核心提示:准备洗手液、肥皂、洗洁精,掌心对掌心搓揉,手指交叉,掌心对手背搓揉。手指交叉,掌心对掌心搓揉,双手互握搓揉手指,拇指在掌中搓揉,指尖在掌心搓揉。对手腕清洗,用烘手器将手烘干。七步洗手法是医务人员进行操作前的...

蛙泳的训练技巧(划水收手掌心手臂)

蛙泳的训练技巧(划水收手掌心手臂)

核心提示:1、开始姿势:保持一定的紧张,自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线;2、抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水;3、划水:两臂分成40到45度角,手腕开始弯曲...

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