关于 站立 的文章

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学滑冰鞋的技巧 初学者怎么学滑冰

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核心提示:1、原地站立与踏步。穿好轮滑鞋,两脚平行站立与肩同宽,两腿微屈,上体稍向前倾,两臂下垂,身重心移至左腿,稍抬右腿后放下;重心移至右腿,稍抬左腿后放下。2、单脚支撑平衡。在掌握原地踏步的基础上,保持姿势,手扶...

肩肌锻炼方法 三种锻炼方法介绍给你

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核心提示:1、直臂前平举:自然站立,或紧靠45度斜登站立,两手正握杠铃或哑铃垂于腿前,握距与肩同宽。把杠铃(或哑铃)向前上方举起(肘部稍屈),直至高于视线平行高度。然后,慢慢放下还原;重复。2、坐姿阿诺德推肩:两手各...

初中生如何瘦腿 教你6招让你拥有筷子腿

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核心提示:1、站立瘦腿:双脚一前一后站立,后脚跟抬起。然后弯曲双腿,但上身和脚跟保持垂直。双脚分开站立,然后弯曲膝盖,身体也跟着向前弯。臀部翘起,但背部必须保持挺直。双掌贴墙站立,双脚合拢。其中一腿往后抬高,设法让脚...

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